Подойдёт ли мне психотерапия?
Подойдёт ли мне психотерапия?
Эти вопросы помогут понять - может ли вам подойти формат длительной психотерапии.
Время: 5-10 минут.
Ответьте «да» или «нет», рекомендую записать свои ответы.
Время: 5-10 минут.
Ответьте «да» или «нет», рекомендую записать свои ответы.
Блок 1. Что сейчас происходит?
- Чувствуете ли вы усталость, напряжение, тревогу или стресс, которые длятся больше 6 месяцев и не проходят даже после отдыха?
- Есть ли у вас проблемы со сном: трудно заснуть, частые пробуждения, нет чувства отдыха по утрам?
- Замечаете ли вы, что внимание, мышление или память стали хуже из-за постоянного перенапряжения?
- Стали ли вы заметно более раздражительным(ой) с близкими, коллегами или друзьями, чем раньше?
- Переживаете ли вы сейчас событие, с которым никак не можете справиться: развод, смерть близкого, потеря работы, тяжёлая болезнь, серьёзный конфликт, переезд, смена роли, что-то подобное?
- Есть ли у вас зависимость (алкоголь, курение, наркотики, другие виды зависимостей), которая вышла из-под вашего контроля/от которой не получается избавиться?
- Можете ли вы сказать, что переживаете кризис: потеря смысла, пустота, отчаяние, ощущение тупика или однообразной жизни «по кругу»?
- Вы многое понимаете про себя, но это почти не меняет вашу жизнь – привычки, отношения, решения, уровень доходов/здоровья остаются прежними, хотя и не устраивают.
Блок 2. Насколько вы готовы к работе?
- Чувствуете ли вы, что вам нужна опора и поддержка, потому что собственного ресурса на изменения недостаточно?
- Можете ли вы регулярно выделять время и деньги на терапию в течение нескольких месяцев, а возможно, и дольше при условии, что будете видеть в этом смысл?
Как интерпретировать ответы
Если у вас 3 и более «да» в первом блоке — ваша ситуация не выглядит как разовая проблема, которая пройдет сама или решится за одну-две консультации. Имеет смысл рассмотреть возможность психотерапии и записаться на ознакомительную консультацию.
Если дополнительно есть «да» во втором блоке — есть понимание, что квалифицированная помощь может быть ценным ресурсом и/или готовность вкладываться в глубокие и устойчивые изменения.
Если большинство ответов «нет», возможно вы столкнулись с какой-то ситуативной проблемой и вам достаточно 1–2 консультаций, чтобы сориентироваться в ситуации, сделать выбор, принять решение.
Если дополнительно есть «да» во втором блоке — есть понимание, что квалифицированная помощь может быть ценным ресурсом и/или готовность вкладываться в глубокие и устойчивые изменения.
Если большинство ответов «нет», возможно вы столкнулись с какой-то ситуативной проблемой и вам достаточно 1–2 консультаций, чтобы сориентироваться в ситуации, сделать выбор, принять решение.
Блок 3. Несколько уточнений (открытые вопросы для самоанализа)
- Почему вы хотите обратиться за психологической помощью именно сейчас?
- В чём вы видите свою основную проблему или задачу?
- Что вы будете считать хорошим результатом работы с психологом?
- Как вам кажется, сколько времени понадобится на решение вашего запроса?
С уважением,
Присоединяйтесь и будем на связи