В сказках мне очень нравится сюжет, который начинается с посыла: «Пойди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что». Перед героем ставится сложная, нерациональная задача, которую он решает, пустившись в длительное путешествие, поиски и преодоление препятствий.

Но вместо того, чтобы посмотреть, что делал Иванушка-дурачок, мы совершаем три ошибки.

Три ошибки, которые мы совершаем, столкнувшись со сложными задачами

Максимализм

Хочется решить все проблемы сразу. Поставить себе максимальную планку, измениться во всех сферах. Стать умным, богатым, красивым, здоровым и счастливым.

Можно, например, каждый год составлять один и тот же список желаний и не успевать почти ничего из него сделать.

В сказках такие сложные задачи решаются последовательно, при этом каждая решенная задача открывает и новые проблемы, которые до этого были не видны.

Быстрота

Хочется получить результат мгновенно, ну или хотя бы очень быстро. С понедельника. И вообще хочется, чтобы прилетел волшебник на голубом вертолёте и бесплатно показал, как все сделать, а ещё лучше - сам пусть все сделает, я даже заплачу немного!

Волшебники, увидев такой запрос, действительно прилетают, берут деньги и улетают показывать своё кино кому-то другому.

Всё сделаю сам

Ну ладно, быстро и сразу не получилось, но я хотя бы сделаю все сам. Не нужна мне ничья помощь, разберусь уж как-нибудь!

Почему простые решения не работают

Осознание проблемы не равно реальной проблеме. Большая часть проблемы не видна, хотя мы чувствуем, что кроме видимой части еще что-то есть.

Решение мы подбираем под видимую часть, игнорируя то, что скрыто. Но проблема лежит глубже и требует больше ресурсов, времени и внимания, чем нам кажется.

Поиск волшебной таблетки

Идея, что за пару консультаций можно решить сложную внутреннюю задачу, применив какую-то эффективную методику, слишком оптимистична. Наши защиты помогут вытеснить полученный инсайт, если психика к нему не готова. Это как попытаться пробежать марафон после двух дней тренировок. Какими бы крутыми ни были вы и ваш тренер, организму просто нужно больше времени и ресурсов на подготовку к изменениям.

Парадокс, который меня удивляет: многие воспринимают свою психику как что-то гораздо более простое, чем она есть в действительности. «Ну решил поменяться - и поменялся, чего там рассусоливать-то?»

Быстрые и глубокие изменения возможны, но не стоит забывать про устойчивость результатов и вероятность откатов. Если вы хотите именно системных устойчивых изменений - готовьтесь идти в глубину достаточно долго, последовательно, обеспечив себя всеми необходимыми ресурсами и помощью.

Что делать

Если вы долго не можете решить сложную, комплексную задачу, возможно, вам нужен не очередной совет или техника работы над собой, а глубинная, неспешная работа с вами и вашим состоянием.

Психотерапия даёт возможность увидеть то, что скрыто за привычными реакциями, внутренними запретами и повторяющимися сценариями.

Именно в длительной работе мы можем не просто «устранить беспокоящие симптомы», а прийти к другому качеству жизни: к большей целостности, ясности, опоре на себя, возвращению контакта со своими ценностями и к более гармоничным отношениям с окружающими. #

Если хотите понять, подходит ли вам такой путь, пройдите короткий опросник - он поможет сориентироваться, нужна ли вам именно длительная терапия.

#психотерапия #ошибки #ануфриев #кризис #выгорание

Дмитрий Ануфриев
психолог, автор статьи
https://anufrievpro.ru/